Kopi yakni pilihan yang sehat saat dikonsumsi dalam versi alaminya: hitam, pahit, dan pekat. Pecinta kopi niscaya berbahagia mengetahui bahwa minuman favoritnya mempunyai beberapa manfaat kesehatan. Tapi, berapa batas maksimal minum kopi dalam sehari? Studi menyampaikan maksimal 4 cangkir dalam sehari. Lalu kapan waktu yang pas minum kopi?
Jika Anda minum kopi di waktu yang salah, manfaat kopi tidak akan maksimal, semoga kopi mendapat manfaat maksimal dari secangkir kopi maka minum kopi pada waktu yang pas. Peluangnya cukup tinggi, bahwa Anda salah mengonsumsinya, tetapi ada harapan! Studi telah menemukan cara mengonsumsi kopi untuk manfaat maksimal.
Inilah waktu yang sempurna minum kopi :
1. Jangan minum kopi sebelum jam 10 pagi
Kami telah melatih badan kami untuk mengharapkan suntikan kafein. Itulah alasan mengapa kita menginginkannya segera sesudah bangkit tidur, tetapi kadar kortisol memuncak tiga kali di siang hari. Yang pertama yakni sesudah jam 10 pagi. Ini yakni waktu terbaik untuk minum kopi pertama Anda. Yang berikutnya yakni antara 5–6 sore!
2. Ketahui berapa banyak kafein yang Anda konsumsi.
- Can of Cola: 44mg
- Espresso Shot: 100mg
- Kopi Buatan: 135mg
- Kopi di Mc Donald's: 140mg
- Kopi di Starbucks: 165mg
Sekitar 400 mg kafein per hari yakni jumlah yang sempurna untuk kebanyakan orang dewasa!
3. Tidurlah sesudah minum kopi
Sudah terbukti, bahwa menggabungkan tidur siang dan minum kopi lebih efektif daripada melakukannya sendiri! Karena itu, cobalah minum kopi kemudian tidur sebentar. Ingat, kafein itu membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk berlaku. Ini akan memberi Anda kekuatan super! Percayalah kepadaku.
4. Minumlah sesudah program berguru dan bukan sebelumnya.
Penelitian menunjukkan, bahwa takaran kafein 200mg sanggup meningkatkan daya ingat, kalau Anda meminumnya sesudah program pembelajaran!
5. Minumlah secangkir kopi satu jam sebelum Anda berolahraga
Ilmu membuktikan, bahwa Anda akan merasa lebih termotivasi untuk berolahraga, sebab kopi meningkatkan konsentrasi endorfin di otak. Kafein meningkatkan daya tahan badan kita dengan memakai lemak sebagai materi bakar dan imbas ini sanggup bertahan hingga berjam-jam.
Kafein juga meningkatkan tekanan darah, menurunkan risiko kanker prostat yang mematikan, menurunkan tingkat depresi di kalangan perempuan dan mengurangi resiko bunuh diri! Meskipun kopi dalam jumlah sedang baik untuk Anda, minum terlalu banyak masih sanggup berbahaya.
Untuk memastikan menjaga manfaat kesehatan, jangan masukkan gula ke dalam kopi Anda! Jika cenderung memengaruhi tidur Anda, maka jangan meminumnya sesudah pukul 14:00.
"Pengetahuan bukan kekuatan hingga diterapkan." - Dale Carnegie
Kami ingin mendengarkan masukan dan pengalaman dari anda, silahkan isi kolom komentar, jangan lupa share kalau artikel ini sangat bermanfaat.
Comments
Post a Comment