Manfaat dan Efek Kafein Untuk Atlet - Jika Anda seorang atlet, maka Anda mungkin salah satu dari banyak yang menikmati sedikit peningkatan kafein di pagi hari, atau memompa Anda selama pembinaan atau kompetisi. Tetapi baru-baru ini, kafein telah menjadi sorotan, dan telah menjadi topik diskusi hangat dalam olahraga.
Organisasi atletik besar menyerupai NCAA dan Komite Olimpiade Internasional bahkan telah dengan berpengaruh mempertimbangkan pelarangan kafein sebagai substansi peningkatan kinerja. Setiap kompetisi selalu ada hukum tersendiri terkait dengan atlet mengkonsumsi kafein, jikalau kau seorang atlet tingkat nasional dan internasional pahami hukum tersebut.
Kafein yaitu materi kimia yang ditemukan dalam biji kopi, daun teh, biji kakao, cola, dan cokelat. Dengan kopi menjadi minuman yang paling banyak dikonsumsi kedua sesudah air, kafein juga secara alami dikonsumsi secara teratur di seluruh dunia.
Anda mungkin pernah mendengar baik konkret maupun negatif wacana konsumsi kafein, jadi apa dampaknya, jikalau ada, apakah konsumsi kafein mempunyai kinerja atletik secara keseluruhan?
Ketika Kafein Memasuki Tubuh
Untuk memulai, apa sebetulnya yang terjadi saat kafein memasuki badan Anda? Kafein memasuki fatwa darah melalui lambung dan usus kecil, dan efeknya sanggup masuk sesudah 15 menit sesudah dikonsumsi.
Setelah berada di dalam tubuh, diharapkan sekitar 6 jam untuk menghilangkan kafein. Tekanan darah, detak jantung, dan produksi asam lambung semuanya meningkat, asam lemak dilepaskan ke dalam fatwa darah, dan jumlah dopamin di otak meningkat, meningkatkan perhatian, daya ingat, dan Kopi Meningkatkan Ketahanan Tubuh Atlet.
Kafein dan Performa
Banyak penelitian telah dilakukan dalam hal ini, dan menyerupai yang telah kami katakan, tugas kafein dalam olahraga / atletik masih menjadi topik kontroversial. Ada beberapa poin yang sepertinya disetujui oleh para peneliti kafein merangsang otak sehingga memungkinkan konsentrasi yang lebih baik, yang membuatnya lebih bermanfaat dalam acara daya tahan daripada acara jangka pendek.
Karena kafein memungkinkan badan untuk memakai lemak sebagai sumber materi bakarnya, materi kimia yang disimpan dalam otot dan hati yang disebut glikogen yang bertindak sebagai materi bakar tambahan, sanggup dilestarikan.
Pada gilirannya, atlet sanggup berolahraga lebih usang dan lebih keras menunda kelelahan, dan menjaga energi mereka tetap berjalan. Setelah berolahraga, tingkat glikogen otot meningkat, menciptakan pemulihan lebih cepat dan lebih mudah.
Anehnya, takaran kafein yang cukup terlihat beberapa hasil tersebut, sementara takaran yang jauh lebih tinggi sebetulnya tidak akan membantu perjuangan atletik Anda. Faktanya, mengonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan sanggup menyebabkan kegugupan, kecemasan, insomnia, sakit kepala, pusing, dan gangguan pencernaan. Karena setiap individu mempunyai kebiasaan metabolisme, diet, dan konsumsi kafein yang berbeda, setiap orang bereaksi terhadap kafein sedikit berbeda.
Ketika mengkonsumsi kafein untuk meningkatkan atletik, Anda harus berhati-hati. Ketahui persis bagaimana badan Anda bereaksi terhadap kafein, jangan terlalu banyak mengonsumsi, konsultasikan dengan profesional sebelum Anda menciptakan keputusan, dan jikalau Anda terlibat dalam kompetisi, waspadai hukum dan peraturan organisasi atletik tertentu sehingga Anda selalu menggunakannya dalam batas Anda.
Sekarang kalian mengetahui fungsi kafein serta imbas minum kopi untuk atlet, apakah kau akan melanggar hukum komite?
Kami ingin mendengarkan masukan dan pengalaman dari anda, silahkan isi kolom komentar, jangan lupa share jikalau artikel ini sangat bermanfaat.
Comments
Post a Comment